对于许多自然分娩的女性来说，缩阴是必须做的一个锻炼，因为自然分娩过程会使阴道松弛影响夫妻生活质量，下面我们跟随成久趣商城一起来了解一下女性缩阴的最快方法的相关资料吧。

　　女性缩阴的最快方法一提臀运动

　　在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

女性缩阴的最快方法

　　女性缩阴的最快方法二常做收缩运动

　　躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

　　女性缩阴的最快方法三PC肌锻炼

　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

　　女性缩阴的最快方法四走路练习

　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

女性缩阴的最快方法

　　女性缩阴的最快方法注意事项

　　在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它。

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